12 weken inclusief de raceweek naar de start in Rotterdam. Beginner, Open of Pro, samen met de groep.
Kies je niveau
HYROX Rotterdam vindt plaats in Rotterdam Ahoy. Je loopt 8 keer 1 km en na elke kilometer volgt een station. Je race valt op één van deze dagen, je startwave krijg je van HYROX. In 12 weken inclusief de raceweek bouw je daar naartoe, met een schema waarin elke training uitgeschreven staat.
Alle drie de niveaus trainen 5 keer per week met dezelfde opbouw. Het verschil zit in het volume, de duur van de duurtrainingen en de gewichten.
Je eerste HYROX
Sneller in de Open
Racen op Pro-gewicht
Head coach en oprichter van An Athletes Club.
Waar ik ooit 500 meter hardlopen al veel vond, heb ik inmiddels 55+ HYROX-races achter mijn naam staan, meerdere podia behaald en mij meerdere keren gekwalificeerd voor het HYROX Wereldkampioenschap. Daarnaast liep ik marathons en ultra’s en maakte ik de overstap naar triathlon. In augustus 2026 kwam een van mijn grootste sportieve doelen uit: ik finishte mijn eerste volledige IRONMAN in Kopenhagen in 11:08.
Wat begon met kleine stappen, groeide uit tot prestaties waarvan ik vroeger niet eens had gedacht dat ze mogelijk waren. Die ervaring neem ik mee in deze bootcamp, samen met het team van An Athletes Club: gespecialiseerde coaches met kennis en ervaring op het gebied van HYROX, hardlopen, triathlon, krachttraining, voeding en performance.
Don’t tell me the sky is the limit when there are footprints on the moon.
Complete HYROX-workouts (lopen + stations, AMRAP of for time), een duurtraining en een krachttraining per week.
Intervallen zoals 6 × 4 minuten en EMOM’s, lange engine-workouts en een duurtraining met roeien.
Lopen en stations op racetempo, bijvoorbeeld 500 m lopen + station, en een lange engine-workout tot 60 minuten.
Volume omlaag: vooral rustige duurtrainingen, één complete workout en één korte interval.
Een paar korte prikkels, rust en racen.
Vijf trainingen per week, op de dagen die jou uitkomen. Houd tussen de zware trainingen een rustdag aan.
“Na de Hyrox Utrecht wist ik het; tijd voor een coach want alleen had ik geen overzicht en raceplan, ik genoot niet van een race. Sterker nog; ik keek er tegenop! Ik zag An Athletes Club al op de socials voorbij komen en dat leek me wel wat. Annette en ik hebben via een video call mijn struggles besproken en adhv dat kreeg ik een trainingsplan en voedingsplan. De trainingen zijn leuk en afwisselend. Als ik vragen had over een training werd er snel gereageerd en er wordt meegedacht met je thuis situatie. Qua voeding ook veel inzichten gekregen waarvan ik dacht dat ik het niet nodig had;-) Afgelopen week de race in Rotterdam gedaan, rust aan de start en vol zelfvertrouwen! EN PR verbroken!”
“Sinds juni ben ik gestart bij An Athletes Club en ik heb er nog geen moment spijt van gehad! Dankzij de persoonlijke begeleiding en trainingen op maat heb ik enorm veel vooruitgang geboekt, zowel fysiek als mentaal. Ik train veel bewuster, heb mijn prestaties verbeterd en geleerd hoe belangrijk de juiste balans tussen training en herstel is. Supertevreden over de begeleiding en enorm gemotiveerd om verder te groeien! Een echte aanrader!”
“Na een hele fijn intake in februari besloten om een coachingstraject aan te gaan bij Annette. Buiten het feit dat het heel fijn is dat je niet meer hoeft na te denken wat ja gaat trainen op een dag/in de week werpt het trainen ook zijn vruchten af. Ik ben een stuk fitter en sneller geworden in een redelijk korte tijd. Annette is heel betrokken bij mijn voortgang en alles is bespreekbaar. Annette blijft heel realistisch en komt altijd met duidelijke en uitgebreide feedback waar je echt iets aan hebt. Ik ben het traject aangegaan voor zeven maanden maar na twee maanden wist ik al zeker dat ik dit 100% ging verlengen. Ik zou niet meer zonder willen.”
“Nu een tijdje bezig met de coaching. Ik ben er erg blij mee! Ze denken allemaal goed mee met m’n doelen en helpen me echt het stukje verder. Ze geven me echt het duwtje in de rug die ik nodig heb!”
Eenmalige betaling voor 12 weken, van maandag 11 januari 2027 tot en met de laatste racedag op zondag 4 april 2027. Zelfde prijs voor Beginner, Open en Pro. Inclusief schema, groepschat, dagelijkse tips, eetdagboek en voedingsadvies.
Ja, je schrijft je zelf in voor HYROX Rotterdam via HYROX Benelux. De bootcamp zorgt dat je er klaar voor bent. HYROX-events in de Benelux raken vaak uitverkocht, vooral Doubles en Pro, dus regel je ticket op tijd.
Is dit je eerste HYROX, kies dan Beginner: minder reps en kortere duurtrainingen. Heb je al een HYROX gedaan en wil je sneller worden in de Open, kies dan Open. Race je op Pro-gewicht, of wil je die overstap maken, kies dan Pro. Alle drie trainen 5 keer per week.
Kies het niveau dat past bij de gewichten waarop je racet: Beginner of Open voor Doubles Open, Pro voor Doubles Pro. In Doubles deel je de stations, het lopen doe je samen, dus je loopbasis blijft net zo belangrijk.
Hardloopschoenen en toegang tot een gym met een SkiErg, roeier, sled en wall ball. Een HYROX Training Club is ideaal. Mist je gym iets, vraag dan in de groepschat naar een alternatief.
Ben je ziek, sla dan trainingen over en pak daarna rustig de draad weer op. Je hoeft niets in te halen. Heb je pijn die erger wordt tijdens het trainen, stop dan en laat het nakijken door een fysiotherapeut. Je vragen kun je altijd in de groepschat stellen.
Dit is een bootcamp: je volgt hetzelfde schema als de groep en deelt je ervaringen in de groepschat. Je vult elke week een check-in in, maar die is voor jezelf: je krijgt er geen reactie van een coach op. Wil je een schema op maat en een coach die je check-ins beantwoordt, kijk dan bij persoonlijk coachen.
Je toegang tot het schema en de groep stopt op zondag 4 april 2027. Er wordt daarna niets meer afgeschreven.
De bootcamp is een mooie start. Maar wil je echt halen wat erin zit? Train dan met een coach die jou kent. Een schema op maat van jouw niveau en agenda, wekelijkse check-ins met feedback en 24/7 chat met je coach. Van je eerste HYROX tot een WK-kwalificatie.
“Met een voedingsschema op maat liep Tim 22 minuten van zijn PR op de halve marathon af.”Een van onze coachees
12 weken lang weet je elke dag wat je moet doen, en train je samen met een groep die hetzelfde doel heeft. Het enige wat je hoeft te doen: beginnen.
Liefs, Annette
Kies je niveau