De vraag is niet meer óf je het kunt, maar hoe je beter wordt. Met persoonlijke HYROX coaching zoeken we uit waar jij tijd laat liggen en trainen we precies daarop. Richting een snellere race, een stap naar Pro of een WK-ticket.
Na een paar races weet je wat HYROX vraagt. Toch zie je in je uitslag steeds hetzelfde patroon terug.
Vaak zit de winst in slimmer pacen, sneller schakelen en efficiënter bewegen als je moe bent. Daar ligt onze focus.
We kijken naar je looptempo per kilometer, verval over de race, stationtijden, Roxzone en het moment waarop je tempo wegzakt. Zo weet je waar jouw tijd zit.
Hardlopen na zware belasting is waar de meeste tijd verloren gaat. Je traint gericht om na een station snel terug te komen op een efficiënt looptempo.
Doeltempo, stationstrategie, rustmomenten, je wall ball-aanpak en voeding. Je staat aan de start met een plan in plaats van op gevoel.
“De beste race is niet die waarin je het hardst begint.”Annette de Wolf, headcoach An Athletes Club
Te hard starten is een van de meest gemaakte fouten. Met een goed raceplan houd je je tempo vast tot en met de laatste kilometer.
Afhankelijk van je doel en agenda train je vier tot tien uur per week. Elke fase heeft een duidelijk doel, zodat je op de juiste dag piekt.
Aerobe basis, kracht en techniek op de stations. Het fundament voor alles wat volgt.
Meer volume en intensiteit. Tempowerk, intervallen en zwaardere krachtblokken.
Compromised running, raceblokken en simulaties op racetempo.
Minder volume, scherp blijven en fris aan de start staan.
Je volgende race vraagt om een bewuste keuze. We helpen je bepalen wat past bij jouw niveau en doel, en trainen daar specifiek voor.
Zelfde route, zwaardere gewichten op sled push, sled pull, farmers carry, sandbag lunges en wall balls. Overstappen doe je pas als je de Open-gewichten technisch beheerst en je looptempo na de zware stations stabiel blijft. Wij bouwen je daar gericht naartoe.
Solo geeft het eerlijkste beeld van je niveau. Doubles vraagt goede afspraken over wie welk deel doet en wanneer je wisselt. Relay is kort en intens. Je schema en raceplan sluiten aan op het format dat je kiest.
Ik begon in 2020 zonder sportachtergrond en kon amper hardlopen. Inmiddels heb ik meer dan 55 HYROX-races gedaan, meerdere podiumplaatsen gehaald en me vier keer geplaatst voor het World Championship.
Ik weet hoe het voelt als je tijd blijft hangen terwijl je zoveel traint. En ik weet ook hoeveel er te winnen valt als je slimmer gaat trainen en racen.
Binnen An Athletes Club werken we niet met een standaard schema. We kijken naar jouw uitslagen, jouw leven en jouw doel en bouwen vanaf daar.
Je wordt begeleid door een team van coaches met elk hun eigen expertise. Zo kijken we niet alleen naar je schema, maar ook naar je techniek, belastbaarheid en hardlopen.
Boy is HYROX coach en Assistant Race Director bij HYROX. Hij kent de sport van binnenuit en weet precies wat er tijdens een race van je gevraagd wordt. Hij helpt je sterker, efficiënter en beter voorbereid aan de start te staan.
Jasmijn combineert performance coaching met haar achtergrond als fysiotherapeut. Ze richt zich op HYROX en hardlopen en helpt je sterker en belastbaarder te worden, met aandacht voor hoe jouw lichaam beweegt en reageert op zwaardere trainingsblokken.
“Eindelijk een plan dat rekening houdt met mijn drukke baan. Mijn energielevels zijn hoger dan ooit en mijn PR's blijven verbeteren.”
“Nu 2 maanden bezig bij Annette en haar team!! Eindelijk kunnen genieten tijdens een race, al 2x trouwens. Maar bovenal veel ondersteuning en ze geven me veel vertrouwen! Echt toppers!”
“Programma's die helemaal worden afgestemd op mij en mijn doelen. Continu stellen de coaches bij waar nodig. Ze weten mij altijd gerust te stellen, te motiveren, af te remmen of bij te sturen. Twijfel je? Niet doen, het is echt een aanrader!”
Alles wat je nodig hebt om sneller te finishen dan vorige keer.
We ontleden je laatste uitslag: looptempo, verval, stationtijden en Roxzone. Zo weten we vanaf dag één waar jouw winst zit.
Hardlopen, kracht en HYROX-specifieke training in één plan, opgebouwd richting jouw wedstrijddatum. Inclusief compromised running en raceblokken.
Minimaal drie looptrainingen per week: rustige duurlopen, tempowerk en intervallen. Met één vraag centraal: welk tempo houd je acht keer vol met stations ertussen?
We werken aan je zwakke punten zonder je sterke punten te verliezen. Lastige bewegingen splitsen we op en bouwen we weer op, tot ze ook onder vermoeidheid blijven staan.
Je doeltempo, stationstrategie, wisselafspraken bij Doubles en een voeding- en vochtplan dat je vooraf in training test.
Via check-ins houden we zicht op je trainingen, herstel en progressie en sturen we bij waar nodig. Schema, oefeningen, voeding en 24/7 chat met je coach staan bij elkaar.
Plan een vrijblijvend gesprek. We kijken samen naar je laatste race en wat er nodig is om jouw volgende doel te halen.